Soulager une migraine - Trucs et astuces :
Se mettre au calme
S'allonger dans une pièce sombre à l'abri de toute source lumineuse. Porter des lunettes teintées afin d'éviter la lumière. Eviter tout bruit en mettant des bouchons dans vos oreilles. Essayer de dormir.
Sucre, café et tisanes
Avalez un morceau de sucre. Les boissons contenant de la caféine car la caféine a des propriétés anti migraineuses
:Boire dès le début de la crise, du café fort, du thé, du cacao ou du Coca-Cola peut aider à soulager les crises.
Prendre une tisane à base de marjolaine verveine ou jasmin.
Appliquer sur la tête
Appliquer sur la tête une vessie de glace, des glaçons dans un gant de toilette ou des compresses glacées. Mettre une compresse froide sur son front.
Se masser
Se masser le cuir
chevelu et le visage en profondeur. Presser la tempe à l'endroit où la douleur est
maximale.
Massages, yoga, relaxation
- Le yoga.
- Les massages.
- La relaxation : les techniques de relaxation agissent positivement sur l'état général du migraineux et diminuent le stress provoqué par la crise.
- Apprendre à respirer calmement en effectuant des exercices respiratoires.
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